na masę

Dzięki za odpowiedzi :) Mam jeszcze pytanie odnośnie aktualnie robionego ACT. Robie już to 4 tygodnie. (1-2tydz 1 obwód, 3-4tydz 2 obwody) Jutro zaczynam trening 3 obwodowy. I pytanie: muszę albo czy wypadałoby żebym robił ten trening do samego końca (8 tygodni łącznie, do 4 obwodów)? Czy może miesiąc ACT już wzmocnił mnie i mogę śmiało lecieć FBW [...]

na mase jesli ktos cwiczy to za***isty jest ale zdrowych tluszcy i zdrowe cukry jako jedyny bez zadnych tam malto

a czy ten plan pojdzie na mase ?.

I pamiętaj, że woda z parówek jest dobra na masę, a białka sporo tez banany mają

na masę najlepsza musztarda sarepska a ja uczyłam się dzisiaj mostkować...nawet mi to wychodziło Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-02-22 12:18:45

moze magiczne linki doktora Toma pomoga A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Maroli - nikt Ci treningu nie ułoży, to sprawa indywidualna, ewentualnie ktoś może Ci pomóc. Ułóż sobie trening (na mase, rzeźbić zapewne nie ma co), załóż nowy temat, wrzuć go do oceny i wtedy coś się wymyśli. Przed tym obowiązkowo posty podwieszone, poczytaj o podstawach i ułóż diete (dział Odżywianie), bez niej ani rusz.

8min ćwiczenia na masę z youtube, tylko wcześniej karpatkę zjedz

70kg.Ciagne ostatni tydzien redukcji.Jutro i czwartek aeroby po 35minut w sobote tabata.A od pon wchodze na mase.Bo strasznie oslabiony chodze podczas tej redukcji. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-22 16:58:40

Witam , moje rady: 1.Przymasuj z 2 miechy ,potem rzezba (trzeba miec z czego rzezbic ;) ) 2.Hmm bez silki bedzie ciezko (odwiedz dzial trening w warunkach domowych) 3.Odwiedz dzial odzywianie , 10 wskazowek zywieniowych (tak tylko zeby sie zorientowac o co biega) i potem moze jakas diete na mase. 4.a6w odpada , doradzam ABS2 dobrze ze masz chociaz [...]

NA MASE TO DIETA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ponawiam NA MASE TO DIETA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

zapomniałem dodac że to ma byc dla ektomorfika masa : 90 wzrost : 190 na mase ...

Waga 90kg wzrost 182 cm staz rok z + dieta na mase trening co drugi dizen

on ja teraz treningi na mase chcialem robic, te 2-3 minuty co jedno cwiczenie czy co cala serie? czyli, np 12 pow klata 2-3 minuty? czy odrazu 12-10-8 i dopiero wtedy 3 minuty? nie lapie

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

po trenignu sam ryz a mieso to gdzie? nie masz diety... zapraszam: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

mam nadzieje ze opracowanie dotyczace wplywu bialej czeko na mase tez bedzie...bo to zapewnie interesuje spora czesc spoleczenstwa

[...] też dobrze Więc tak dietę wiesz jak układać, jesteś że tak powiem "wciągnięty" w nią. Aero bys sie przemęczył 3 razy w tygodniu po 60 min. Po tygodniu porównać efektyPóźniej przeszedł byś sobie na masę, a jakbys robił wycinkę, to miałbys juz porównanie z czego lepiej skorzystać Pamietaj- to tylko sugestia i nie chcę rządzic Trzymaj sie

A mi sie wydaje że powinieneś zwiększyć ilość serii do 4. Fakt że na mase trzeba większymi ciężarami ćwiczyć ale w twoim wieku to ty jeszcze rośniesz i według mnie rób ćwiczenia z mniejszym obciążeniem a więcej razy. Pzdr.